Problème de concentration : mécanismes et fonctionnement

La concentration est une fonction essentielle du cerveau : il s’agit de l’action de faire porter toute son attention sur un même objet. La concentration exclut de notre conscience ce qui est étranger à l’objet de la concentration : grâce à un effort de volonté, nous pouvons ainsi réduire volontairement le champ de l’attention.

Conseils et astuces pour améliorer sa concentration

Problème de concentration : comment rester concentré du matin au soir

Vous vous laissez facilement distraire lorsque vous êtes au travail ? Vous perdez souvent vos clés ou votre téléphone ? Peut-être manquez-vous de concentration... Découvrez le mécanisme et le fonctionnement de la concentration et les moyens de booster votre attention toute la journée ! Si vous avez des problèmes de concentration, vous risquez de perdre du temps et d’être moins efficace. La concentration permet de ne pas passer à côté d’une information importante, de mémoriser plus facilement, de mieux mobiliser ses ressources et de savoir se recentrer sur soi. Au quotidien, vous avez besoin d’être concentré du matin au soir : pour ne pas être en retard au travail, pour rester en état d’alerte au volant de votre voiture, pour être performant au bureau et pour ne rien rater de l’intrigue de votre roman le soir !

Exercices de concentration : savoir se recentrer au quotidien

La difficulté de concentration se traduit par des difficultés à focaliser son attention sur quelque chose. Il n’est pas si facile de rester concentré. Dans la vie de tous les jours, les éléments qui peuvent nous distraire sont nombreux et ils peuvent impacter notre capacité à rester concentré. Au bureau, il peut s’agir d’un coup de téléphone, d’un collègue qui rentre dans le bureau, d’une envie de prendre un café, de la tentation de lire ses mails ou de consulter les actualités... Le cerveau peut être rapidement trop sollicité, résultat : nous zappons d’une tâche à l’autre et perdons en efficacité et donc en capacité de concentration. Et vous, manquez-vous de concentration ? Faites-vous souvent des erreurs d’étourderie ? Les gens qui vous parlent ont-ils l’impression que vous ne les écoutez pas ? Avez-vous du mal à finir ce que vous êtes en train de faire ? Si vous répondez «oui» à au moins l’une de ces questions, c’est que vous êtes facilement déconcentré. N’hésitez pas à faire nos exercices pour booster et favoriser votre capacité de concentration.

Vitamines et magnésium, un vrai plus pour la concentration

Pour tacler les problèmes de concentration chez l’adulte, il faut d’abord apporter au cerveau tout ce dont il a besoin, notamment les vitamines et les minéraux qui sont nécessaires à son bon fonctionnement. Certaines vitamines du groupe B par exemple favorisent la concentration : on les retrouve par exemple dans le jaune d’œuf, le cresson, certains fromages, légumes et fruits. Le magnésium lui aussi est nécessaire pour bien rester concentré : les bulots, les moules, les haricots, les noix, les lentilles en sont particulièrement riches... Une alimentation saine et équilibrée est également essentielle pour rester concentré en période d’examens. Un rythme de vie sain combiné à une alimentation équilibrée vous aidera à booster votre concentration. Cependant, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous détendre ! Les moments de relâchement sont également essentiels pour récupérer et vous aider à vous focaliser par la suite sur vos revisions.