Fatigue : signes, causes, comment lutter et quand consulter ?

Troubles du sommeil : première cause de fatigue

Les troubles du sommeil sont la première cause de fatigue chez les Français. En effet, selon une étude menée en 2015 par l’Institut National du Sommeil², un quart des Français se plaignent de manquer de sommeil, et un tiers des Français déclarent souffrir de troubles du sommeil. Il existe plusieurs types de troubles du sommeil. Parmi les plus répandus :

• 16 % des Français déclarent souffrir d’insomnie, avec des difficultés à s’endormir, ou un réveil trop tôt, sans parvenir à se rendormir ; dans ces cas, une consultation médicale est nécessaire ;
• 17 % se plaignent de troubles du rythme du sommeil, avec des réveils nocturnes ou des cycles de sommeil irréguliers ;
• 5 % du syndrôme des jambes sans repos, qui se caractérise par une nécessité de bouger les jambes, qui cause plusieurs réveils au cours de la nuit ; dans ce cas, une consultation médicale est nécessaire ;
• 4 % d’apnée du sommeil, soit des arrêts involontaires de la respiration qui entraînent des micro-réveils tout au long de la nuit ; dans ces cas, une consultation médicale est nécessaire.

Manque de vitamines et fatigue

La fatigue peut être liée à un manque de vitamines et/ou de minéraux. Notre apport en vitamines et minéraux est étroitement lié à notre alimentation, c’est pourquoi un régime alimentaire varié et équilibré est la meilleure garantie pour ne pas batailler contre la fatigue. Parmi les vitamines et minéraux essentiels à notre forme quotidienne :

• La vitamine B5 agit sur les performances intellectuelles* ;
• Le zinc est impliqué dans le bon fonctionnement cognitif* ;
• Les vitamines B1, B2, B3, B8, B12 ainsi que la vitamine C et le magnésium agissent positivement sur le système nerveux* ;
• Du côté du système immunitaire, le zinc, les vitamines B6, B9, B12 et C permettent de le renforcer*.

La gamme Berocca^® est conçue autour des vitamines B et C, ainsi que sur le magnésium et le zinc, pour reprendre rapidement le dessus sur la fatigue, et aider votre organisme à retrouver votre énergie physique et mentale*.

Quand aller voir un médecin pour sa fatigue ?

Vous vous sentez fatigué et vous vous demandez s’il est temps d’aller voir le médecin ? Faisons un point pour savoir si une consultation est nécessaire.

Les questions à se poser pour savoir si on doit aller chez le médecin

Parmi les questions à vous poser avant de prendre rendez-vous chez le médecin :

• Ma fatigue est-elle mentale, ou physique, ou les deux ? Est-elle très intense ou relativement légère ?
• Ma fatigue est-elle chronique ? Revient-elle systématiquement ?
• Suis-je fatigué même après m’être reposé ?
• Ma fatigue peut-elle être liée à d’autres problèmes de santé déjà identifiés ?
• Depuis quand suis-je fatigué ? 2 jours ? Une semaine ? Une quinzaine de jours ?

Si votre fatigue se révèle intense, chronique, ou si elle dure depuis plusieurs semaines malgré du repos, une consultation médicale est nécessaire.

Comment votre médecin fera-t-il son diagnostic ?

Si vous prenez rendez-vous chez votre médecin généraliste, il pourra vous aider à identifier les causes de cette fatigue, pour les traiter directement. En répondant au mieux aux questions du médecin, et en lui fournissant un maximum d’informations sur votre état de santé général, il pourra dresser un diagnostic et vous orienter vers les meilleures solutions.

Comment lutter contre la fatigue ?

Vous bataillez contre une fatigue occasionnelle, et vous êtes à la recherche de solutions ? Voici les astuces de la gamme Berocca^® pour lutter efficacement contre la fatigue.

Améliorer son alimentation

Pour lutter contre la fatigue et retrouver la forme, l’alimentation est une formidable alliée. Essayez d’adopter un régime varié et équilibré, avec au minimum trois repas par jour, pris à des heures régulières. Evitez les plats trop riches (en lipides et en glucides), qui entraînent une digestion lente et difficile, qui demande beaucoup d’énergie au corps. Privilégiez les légumes et les fruits, plus légers et pleins de vitamines ! Pensez également aux aliments « anti-fatigue » : ginseng, guarana, gingembre. Enfin, hydratez-vous régulièrement, avec un 1,5 litre d’eau par jour.

Prendre des vitamines et des minéraux

Les vitamines peuvent être d’un grand secours pour lutter contre la fatigue, surtout lorsque vous avez une journée chargée !

Que ce soit en programme de 4 semaines avec Berocca^® Energie ou de manière ponctuelle avec Berocca^® Boost, la prise de multivitamines de notre gamme vous permettra de faire le plein d’énergie physique et mentale.

L’anti-coup de pompe Berocca^® Boost s’appuie sur 7 vitamines du groupe B pour vous redonner de l’énergie physique, ainsi que sur du zinc, de la caféine, pour booster la concentration mentale**.

Berocca^® Energie vous accompagne sur un programme de 4 semaines (renouvelable si besoin) pour faire le plein d’énergie au quotidien. Avec un comprimé par jour, vous faites le plein de vitamines B, de vitamine C et de magnésium pour la forme physique, ainsi que du zinc pour une concentration mentale au top**.